самооборона self-defense Минск

Внимание! Начался набор во взрослые и детские группы по самообороне

Ветер — Sun, 19 Jul 2020 11:11:42 GMT

Занятия проводятся в утреннее и вечернее время. Взрослые и детские группы (с 8 лет), женская самооборона, индивидуальные занятия. Обучение с нуля. Индивидуальный подход

В программе - прикладная техника самозащиты и спортивные элементы.

Задачей прикладной самозащиты является победа над более сильным противником как можно быстрее и эффективнее в любом положении и в ограниченном пространстве, см. передачу по youtube "Как научить ребенка защитить себя? Реальные приемы самообороны."

Вторым пунктом является отработка спортивных связок, ударов и бросков из бокса, муай тай, борьбы и др. единоборств. Много времени уделяем постановке ударов руками и ногами. Спортивные единоборства - это прекрасное дополнение и расширение "прикладухи".

Ваша выносливость и физическая подготовленность не имеет значения. Люди, у которых проблемы со здоровьем, после консультации с врачом, занимаются по щадящему режиму.

В летний период - занятия дешевле.

консультации по тел. +375 29 138-03-37

Ноги в самообороне — это все.

Ветер — Mon, 29 Jun 2020 19:09:35 GMT

Во время самозащиты на улице или в помещении передвижения играют очень важную роль. В статье мы рассмотрим, какие движения ног бывают в самообороне и как их легко, благодаря несложным упражнениям, можно наработать самостоятельно, без партнера. Защита от нападающего зависит от быстроты реакции и дальнейших Ваших действий. Большую роль здесь играют ноги. Некоторые могут сейчас сказать, что нужно заниматься легкой атлетикой, чтобы убежать. Да, самооборона — это прежде всего трезво принятое решение. Если противников много или перед Вами хотя бы один вооруженный хулиган, то лучше — убежать. Когда уйти некуда, то тогда нужно защищать свою жизнь. Передвижения в боевой стойке бывают разные:

1. Приставным шагом. У правши — левая нога впереди, у левши — правая. Вес тела распределен на обе ноги равномерно. Колени немного согнуты, как пружины. Передняя нога стоит на стопе, носком немного внутрь, задняя — на носке (пятка немного приподнята). Движения начинаем с той ноги, в каком направлении мы движемся, задняя нога - толчковая: вперед — с передней ноги, заднюю подставляем на столько же, на сколько шагнула передняя нога. Назад — с задней ноги, переднюю подставляем на столько же. При движениях в стороны делаем тоже самое, важно, чтобы ноги не скрещивались (не ставились друг за друга).

2. «Челноком» (вперед — назад) — это одновременный невысокий скачок двумя ногами в любом направлении. С помощью его можно быстро отскочить назад или в сторону.
Скорость передвижения на ногах зависит от легкости ног. Методов ее развития существует очень много: бег по пересеченной местности с разной скоростью, прыжки на скакалке, просто прыжки в длину, через препятствия и т. д., отработка передвижений. С моей точки зрения в самообороне лучше всего легкость отрабатывать наработкой самих передвижений.
В данной статье рассмотрим несколько упражнений на отработку «челнока» и уходов ногами в стороны. Упражнения делим на раунды, один раунд — 60 сек., отдых — 30 сек. Потом можно увеличивать количество раундов.

1 раунд. Из боевой стойки. Прямой левой в голову с небольшим скачком (15-20 см) вперед — отскок на 15-20 см — прямой левой в голову со скачком вперед. По мере совершенствования, с отскоком можно выполнять различные имитации защит, а повторная атака может быть двойкой рук или рука-нога и т. д.
2 раунд. Из боевой стойки передвижения буквой «Т». 1-2 движения назад —

Почему хороший боец иногда терпит поражение.

Ветер — Wed, 04 Jul 2018 14:20:55 GMT

В единоборствах или на улице бывает ситуация: боец-ударник, обладающий хорошими физич. данными, хорошим ударом, прекрасной защитой, терпит поражение. В чем причина?

Одной из частых причин является: чувство дистанции и умелое передвижение.

Развитие данных свойств интересовали тренеров и спортсменов во все времена с зарождения кулачного боя. Для их развития существует много упражнений, но не было системы.

Начиная с 30-х годов 20-го века Гетье, Харлампиев, Градополов, Степанов и др. основоположники советского бокса ведут (кроме всего прочего) работы по совершенствованию чувства дистанции и техники передвижения. И только с конца 60-х и до 2000-х годов вырабатывается система со специальными упражнениями по наработке этих качеств бойца. До этого был проведен эксперимент, в кот. участвовали 2 группы боксеров: новички и более квалифицированные (1 разряд-МС).За сравнительно короткое время новички достигли уровня боксеров высокой спортивной квалификации. Однако количество тренировочных занятий, понадобившихся для этого, оказалось различным для разных сторон чувства дистанции. Так, точность определения ударной дистанции у новичков достигла уровня того же показателя у боксеров-мастеров почти за одинаковое количество занятий (соответственно за 10 и 12). А для аналогичных сдвигов в точности сохранения ударной дистанции потребовалось уже 25 тренировочных занятий.

На занятиях по самообороне и славяно-горицкой борьбе мы используем много упражнений для наработки чувства дистанции и техники передвижений как с советского бокса, так и более новые, усовершенствованные.

Постановка удара у нас тоже есть. Но если боец не умеет защищаться, передвигаться и соблюдать дистанцию, то удар ему может не пригодиться. Как говорится волка ноги кормят.

НАБОР В ГРУППЫ ПО САМООБОРОНЕ

Ветер — Sun, 24 Jul 2016 06:49:10 GMT

Чем отличается уличная драка от спорта?

- Психология. В спорте, особенно в контактных видах единоборств, идет хорошая психологическая закалка. Но, на улице даже хорошего спортсмена могут взять врасплох неожиданным "наездом" или криком. Нужно уметь быстро переходить в экстремальный режим. Спортсмены психологически готовятся к поединку (соревнованиям) не один день.

- Работа в любом положении (аналог - бои ММА). А также умение работать против опытного, сильного бойца с нанесением ударов по болевым зонам (пах, глаза, горло, колено и т. д.) - именно уметь наносить удары (многократная наработка), а не знать, куда наносить.

- Вход в бой. Нужно уметь войти в бой неожиданно после защиты или атакуя первым, не прыгая несколько секунд в боевой стойке (за это время противник может подготовиться).

Ну и конечно, контактные поединки в защитном снаряжении по спортивным правилам и наработка ударов, связок, приемов в парах, ситуационная работа, что придает уверенность в своих силах.

Набор в группы по оздоровительной гимнастике "ЗДРАВА"

Ветер — Tue, 12 May 2015 16:46:48 GMT

"Здрава" - это оздоровительная древнеславянская гимнастика, один из разделов Славяно-горицкой борьбы. Ею занимаются не только люди, занимающиеся СГБ, но и люди, далекие от боевых искусств.

"Здрава" состоит из 4-х гимнастик:

"Бодринь" - растормаживающая гимнастика, после сна, как легкая разминка, приводящая организм в "рабочее состояние".

"Веи" - пластическая гимнастика. Разминает более основательно и растягивает суставы и мышцы рук, ног, позвоночник.

"Яриги" - силовая гимнастика. Выполняется в парах на сопротивление для увеличения физической силы.

"Стриба" - динамическая гимнастика. Развивает баланс тела в критическом его положении, выносливость, ловкость.

ОФП с элементами самообороны и рукопашного боя

Ветер — Mon, 12 Jan 2015 09:52:20 GMT

Приглашаем на занятия детей и взрослых с 6 до 70 лет, тех, кто по состоянию здоровья или просто не хочет отдавать свое здоровье спорту, тех, кто хочет заниматься для себя. Более подробная информация по телефону 8(029) 1380337

ГИБКАЯ ФОРМА ЗАНЯТИЙ

Ветер — Thu, 11 Sep 2014 09:12:00 GMT

Кроме групповых занятий, мы проводим в центре и индивидуальные занятия, а также выездные тренинги в будни и выходные.

ЧТО ТАКОЕ САМООБОРОНА

Ветер — Fri, 25 Jul 2014 23:00:14 GMT

САМООБОРОНА - это набор простейших технических и тактических действий из разных единоборств и работающих в экстремальных условиях. В наших группах самооборона изучается не как дополнительный факультатив, а как основной и самый главный предмет, от которого зависит безопасность наша и наших близких. Это не спорт, но для того, чтобы дать отпор более сильному противнику, на тренировках изучаются элементы ОФП и СФП, которые развивают силу, ловкость, подвижность, скорость. Нагрузки увеличиваются постепенно, работа ведется для того, чтобы сохранить и улучшить свое здоровье. На занятиях изучаются такие разделы, как: ударная самооборона (постановка ударов руками и ногами, защита как от одиночных ударов, так и от серий), ситуационная работа (работа у стены, в ограниченном пространстве, сидя, при нападении 2-х и более противников, защита лежащего от стоящего и многое другое), освобождения от захватов, бросковая техника, борьба в стойке, партере, лежа, акробатика (падения вперед, назад, перекаты, кувырки вперед и назад) - все элементы отрабатываются в зале борьбы, но рассчитаны для самообороны на улице.

Занятия платные 2-3 раза в неделю. ПЕРВАЯ ТРЕНИРОВКА - БЕСПЛАТНА! Тел. 8(029)138-03-37